morning practice

​モーニングプラクティス　３０−４５分

火曜　０６：３０−０７：１５

水曜　０６：３０−０７：００（太陽礼拝）

木曜　０６：３０−０７：１５（最終週は休講です）

対象：基礎レベル〜

（火曜は録画受講が可能です）

呼吸を使い、ゆっくりと体を開くプラクティスをします。

リフレッシュして目覚め、１日の良いスタートにしてゆきます。

​※ 運動量は多めです。動くことに慣れている方におすすめします。

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Flow Basics

​フロー基礎　４５分

水曜　０８：３０−０９：１５

対象：初心者〜

（このクラスは録画受講が可能です）

​呼吸への意識を育て、体と心に空間とバランスをもたらします。

基本のプラクティスをします。

Flow Open

​フロー　オープンレベル　６０分

土曜　０８：００−０９：００​

対象：経験者〜

（このクラスは録画受講が可能です）​

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​※クラスはアームバランスやインバージョンが入ることがあります

※ できるだけデモをしていますが、言葉による指導のパートがございます。録画希望者はその旨了承いただきご予約ください。

Breath & Meditation

​呼吸＆瞑想

日曜　０８：００−０８：３０​

対象：初心者〜

（このクラスは録画受講が可能です）​

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ブレス・アウェアネス、プラーナヤーマ（呼吸法）から始まり、ダーマ（法話）そしてマインドフルネス瞑想のプラクティス をします。

​日曜の朝、おだやかで滋養深い時間にしてゆきます。