週末＆祝日集中講座

Weekends & Holidays Intensive Course

Yoga Madhya ヴィンヤサ ２００時間プログラムについて

この講座は、呼吸を解放し深め、体と心にスペースを開き、流動性ということを軸に、誰もが安全で楽しみながら実践を重ねることのできるハタ・ヴィンヤサの指導について学びます。トレーニングでは、指導技術を学ぶことはもとより、プラクティスの質を深めること、実践を通じた知識の洗練を重ねること、そして何より好奇心をもって探求することを大切にしてゆきたいと思います。

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このトレーニングは、参加者のヨガをめぐる終わりのない長い旅の中で、一つのマイルストーンとなるように導くことができればと考えています。ここで学ぶことやその経験が、この先どのように自分らしくヨガの学びを深め、指導を含めた実践を重ねてゆきたいのか、それを探る糸口となり、同時によりどころとなる土台をもたらすものになりますように。

指導経験を持たない方には、このトレーニングが、指導という名のプラクティスに必要な基本の知識と技術を学ぶ機会となり、そして自己探求への扉を開く機会となるでしょう。また、すでに何らかの形で指導に携わっていらっしゃる方には、系譜やスタイルを問わず、今までに重ねてこられたものに厚みを加え、その実践と指導を新鮮なものにし、豊かさを生み出すものとなりますように。

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このトレーニングで学ぶヴィンヤサは、刻々と変化する中においてより肩の力を抜いて生きることができるよう、強さとしなやかさを育て、体と心に空間を開き、穏やかさが満ちてゆくようなものでありたいと思っています。このヨガというホリスティックなアプローチが、私たちの心と体にバランスと、物質だけでは得ることのできない豊かさをもたらすものでありますように。

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その実践が、人生につきものである困難と向き合う勇気と知恵を育み、私たちをウェルネスへと導くよう願っています。

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トレーニングでお会いできるのを楽しみにしています。

OM

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Kaori 
Director

shriyogaproject Yoga Madhya

◆ このトレーニングの特徴

トレーニングの典型的な1日は、朝、マインドフルネス瞑想から始まり、その日のテーマにそったシークエンスをプラクティスをします。プラクティスは、自分自身の新たなチャレンジと課題を見つける機会であり、それが私たちに洗練をもたらすでしょう。同時に、プロップを使用した軽減法やヴァリエーションについても学びます。

午後は、指導技術を学びます。その日のテーマとシークエンスの解説に併せて、解剖学、ハンズオン、そして実際に指導のプラクティスに入ります。新しく学んだことは実践を通じて身につけてゆきます。指導法では、生徒を見る目を育てることにも大切にしています。さらに、哲学や呼吸、各テーマの講義・実践がそれらに続きます。
 

◆　自分で工夫し探る力を育てる

トレーニングは前半と後半にわかれ、合計２０日で構成されています。
前半後半の間の２ヶ月間は、トレイニーの皆さんは、プラクティスと与えられた課題を通じてスワディヤーヤ (自分で探求すること) を重ねます。また同時に、このトレーニングで出会った仲間とできるだけ集まる機会を持ち、前半に学んだことの復習を含め、お互いに意見交換しながら学びを深めてください。それはとても豊かな実りをもたらすでしょう。

アドバイスが必要な場合や、質問がある場合、トレイナー及びアシスタント・ティーチャーが対応します。
 

◆このプログラムで大切にしていること

この200時間ヴィンヤサ aligned with breath のトレーニングは、全員にゆき届いた指導ができるよう、少人数制になっています。ヨガについての基本的な知識と、ハタ・ヴィンヤサを指導するための基本的な指導技術を学びます。系統だったトレーニングの展開を通じて、プラクティスの質を深め、指導力を育てるよう構成されています。

トレーニング修了後、希望者には、Yoga Madhya ならびに提携スタジオにてコミュニティクラスの形で、指導を実践する機会が与えられますので、機会を十分に活用し学びを深めてください。

◆ より豊かに

このトレーニングでは、指導技術や理論だけでなく、ヨガについて自ら探究することを重ねることで、自分自身とより親密になり、また自分をケアすることで、私たちの周りの人や、モノや、世界とより良く関わってゆくことを探ります。ヨガを、私たちの人生をより豊かなものにするツールとして、どのように実践を重ねれば良いのかについて、考え探ることを大切にしています。

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​ヨガが私たちのあり方や生き方をより豊かにするものでありますように。そして、トレーニングという場所に浮かび上がるサンガが、お互い分かち合い、支え合うようなものになりますように。

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◆このプログラムで学べること

■　アサナについて
・気づきと繊細さを育てる力強くクリアなプラクティス
・基本的なアラインメントの考え方と個性的な選択、そして安全な実践へ
・ファウンデーションとプラットフォームについて
・主要なポーズの構造、そしてブレイクダウン
・各ポーズの軽減法＆ヴァリエーション、メリットと避けるべきケース
・怪我と特別な対応について（妊娠中のヨガを含む）
・視点を変えたアプローチを通じた気づき：プロップを使いこなす
・観察する目を養う
・呼吸への意識、そしてプラーナヤーマ
・ビギナーの指導法
・リストラティブヨガ


■　ヨガ解剖学について
・基本的な下肢についての解剖学：骨盤帯、脚、足
・基本的な上肢についての解剖学：肩帯、首、腕、手
・基本的な背骨と胴体についての解剖学
・呼吸をめぐる解剖学
・神経系、そしてリラクゼーション


■　ヨガをめぐる哲学
・パタンジャリのヨガスートラ
・ヨガ哲学とプラクティス：現代に生きヨガを実践する私たちに活かす
・マイドフルネス瞑想について
・サンスクリット
・ヨガとビジネス


■　指導法
・ヴィンヤサ のシークエンスについて
・クラスの構成：立ち上り・高まりが持続し・そしておだやかに消滅する
・クラスという環境の中でどのようにナヴィゲートするか
・どのような言葉を使うのか：明確で安心のできる指導
・洗練されたハンズオンの使い方
・クラス・オブザーベーション　
・プラクティカム（指導実践）

Atha - here～いま、ここから
・オープニング
・基本となるポーズ～Tadasana
・ブレス・アウェアネス①～②

Vi-Nyasa - to place in a special way～特別な順番に置く
・太陽礼拝①～③

・呼吸法

Heaven and Earth ～天と地をつなぐ
・立位①～③
・下肢について

Taking Different Perspectives～違う視点から眺める
・逆転①～②
・コア・胴体について

Liberating and Embracing～解放し、包摂する
・後屈①～②

・上肢について
・側屈＆ツイスト

Calm Abiding～穏やかさが満ちてゆく
・前屈＆座位ツイスト①～②
・プラーナヤーマ
・リラクゼーションについて
・積極的な休息　～リストラティブヨガ＆ヨガニードラ

On Dharma ～哲学について
・ヨガ・スートラ

・マインドフルネス瞑想

​​・毎日に生きるやさしい哲学
 

On Teaching Techniques　～指導技術＆その他
・シークエンスについて①～②
・初心者の指導法
・クラスの環境と指導について
・ヨガとビジネス
・ファイナル・デモ・クラス①～②
・筆記テスト
・クロージング