Shri Yoga Project

11月&12月 Yoga Madhya リストラティブ・ヨガ・ワークショップ
こきたかおり
Ultimate Relaxation Restorative Yoga

©️daisukesaito
11月
「女性のためのリストラティブヨガ」
このクラスでは、女性のウェルネスをテーマに
リストラティブヨガを練習してゆきます。
日々の周期から各ライフステージにおいても
体が大きく変化する女性のセルフケアとして
リストラティブヨガを取り入れましょう。
内分泌のシステムは、体の恒常性(ホメオスタシス)
の維持をつかさどっていますが
特に女性の体はホルモンの影響を大きく受けます。
毎日のリズムの変化や環境の影響によりバランスを崩したり
加齢に伴う自然な変化に対応できずに不調が現れたりします。
体の不調はまた心の不調を引き起こすこともあります。
生理不順や不定愁訴、うつ、不眠症や、更年期の不調を軽減し
できるだけ穏やかに過ごせるように
リストラティブヨガを取り入れる方法について学び
実践してゆきます。
ちょっとした不調からなかなか抜けられない方
とにかく忙しく過ごしている方
からだが揺らぐ時期や年齢
また
無理を重ねてしまっている方には特におすすめします。
「何もしないでただそこにいる」というプラクティスを通じて
体と心のバランスを整えてゆきます。
12月
「呼吸・ボディスキャン・リストラティブ」
このクラスでは、呼吸への意識を育て
体と心を緩めて内側へと眼差しを向け
リラックスするプラクティスをしてゆきます。
ボディ・スキャンと優しいタッチを使って
繊細な感覚を育てながら
リラックスが起こる状態へと導きます。
静かに呼吸を観察し、感覚を聴き
同時に判断せずに眺める練習をしましょう。
コントロールすることを手放して
リラクゼーションが自然に起こるのを待つ練習を通じて
受け取るプラクティスをします。
不眠症や不安感、生理不順や不定愁訴
男性女性ともに更年期の不調の緩和など
本来の健やかな状態を回復し
体と心に調和を育みます。
忙しい日々を過ごしている方
無理することからなかなか抜けられない方
疲労感をいつも感じている方
なんとなく不調を感じている方
眺め、手放し、開くことで、心と体を回復してゆきます。
月 日: 2020年11月15日(日曜)
時 間: 14:30−16:30
講 師: こきたかおり
会 場: Yoga Madhya
受講料: ¥5000(税込)
レベル: 初心者の方〜
月 日: 2020年12月6日(日曜)
時 間: 14:30−16:30
講 師: こきたかおり
会 場: Yoga Madhya
受講料: ¥5000(税込)
レベル: 初心者の方〜
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