4人のティーチャーによるオンラインクラス 

yoga for sleep

睡眠のためのヨガ

relaxation for better sleep

◉ 良質の睡眠のためのリラクゼーション ◉

良質の睡眠は私たちのウェルネスの鍵です。

それは、エネルギーに満ちて

日々を生きるためのかなめですが

環境の変化からタブレットの利用時間増加など

様々な影響を受けて

睡眠障害を抱える人が増えていると言われています。​

回復を促す様な睡眠は、時間だけでなく

その質をあげることが大切になります。

このプラクティスでは

シンプルな動きで体をほぐし

呼吸のワーク、瞑想などを通じて

リラックスするプラクティスをしてゆきます。

リラックスは簡単なようですが

実は、脳や体が休まり

回復するような状態になるには少し時間がかかり

また、その習慣をつけることが大切になります。

このクラスは、週に二回

平日と週末にプラクティスを重ねてゆきます。

また、それ以外の日々もご自分で練習を続けましょう。

眠りが浅い、何度も目覚める、翌日の朝がだるい

目覚めが悪い、疲れをいつも感じる

肌あれ、イライラなど

不調を感じている方

また

お仕事、家事・育児で忙しい

環境の変化で疲れているなど

リラックスする必要を感じている方

心に響くものを感じてくださったらご検討ください。

大阪、兵庫に拠点を持ち、活動する4名の講師が

「力を抜いてゆだね、そして受け取る」ヨガを導きます

お会いできるのを楽しみにしています。

OM

曜 日: 毎週 水曜&日曜(月8回、第五週目はクラスはありません)

時 間: 21:30−22:00(30分)(※開始時間が30分遅くなっています。)

 
会 場: Zoom オンライン・クラス
     ※ご都合の良い時に練習できるよう、リコーディングでの参加も可能です。
     
参加料: ¥3,000(税込)/ 1ヶ月(8回)
     ※月初から月末のサイクルですが、月の途中でもご参加いただけます。

お申し込みついて

「Yoga for Sleep 〜 睡眠のためのヨガ」へのお申し込みは、上記ボタン(あるいは yogaforsleep@gmail.com あてに)以下の項目を添えて送信ください。

  1. ご氏名(フルネーム)

  2. メイルアドレス

  3. 電話番号

お申し込みを受け取りましたら、折り返し詳細をご連絡いたします。

ご参加について

  • 「Yoga for Sleep 〜 睡眠のためのヨガ」クラスは、Zoom を使って開催いたします。

  • 安心して受講していただけるように、チェックイン時に、お申し込みのフルネームとお顔の確認をさせていただきますので、ビデオをオンにして入室をお願いいたします。

  • レッスンが始まると、講師から案内がありますので、それ以降はスクリーンをオフにして受講していただくことができます。

  • 安心してゆだねられる環境を大切にするため、画面の撮影や録音などはお控えください。

  • クラスの内容や、受講についてのご質問は、 yogaforsleep@gmail.com にて、随時受け付けしております。気軽にお問い合わせください。

Yoga for Sleep

 four Teachers

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Aki Inayama

Teacher & Owner

at Studio POI

Sanda, HYOGO

http://akiyoga-poi.com/studiopoi/

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Tomoyo Kamei

Teacher & Owner

at Yoga & Music Studio SORA,

Higashi Osaka, OSAKA

http://www.yogamusicstudio-sora.com/

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Hiroko Tamamura

Teacher & Owner

at Yoga HO

Setzu Motoyama, HYOGO

https://www.yogaho.net/

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Kaori Kokita

Teacher & Director

at shriyogaproject Yoga Madhya

Hirakata, OSAKA

◎ 睡眠の質をあげるために気をつけたいこと ◎

  • 朝陽を浴びるようにしましょう。

  • 朝食を食べましょう。

  • 起床・就寝・食事などのリズムをできるだけ崩さない様にしましょう。

  • 夕食は就寝3時間前に済ませ、胃腸を休めましょう。

  • ​夜のカフェイン、そしてアルコールは控えましょう。

  • 体を温める様にしましょう。

  • シャワーよりぬるめのお風呂にゆっくりつかりましょう。

  • 軽いストレッチなどを取り入れましょう。

  • 夜はタブレットやコンピューターのブルー・ライトを避ける様にしましょう。

© shriyogaproject Yoga Madhya  

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