relaxation for better sleep

◉ 良質の睡眠のためのリラクゼーション ◉

良質の睡眠は私たちのウェルネスの鍵です。

それは、エネルギーに満ちて

日々を生きるためのかなめですが

環境の変化からタブレットの利用時間増加など

様々な影響を受けて

睡眠障害を抱える人が増えていると言われています。​

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回復を促す様な睡眠は、時間だけでなく

その質をあげることが大切になります。

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このプラクティスでは

シンプルな動きで体をほぐし

呼吸のワーク、瞑想などを通じて

リラックスするプラクティスをしてゆきます。

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リラックスは簡単なようですが

実は、脳や体が休まり

回復するような状態になるには少し時間がかかり

また、その習慣をつけることが大切になります。

このクラスは、週に二回

平日と週末にプラクティスを重ねてゆきます。

また、それ以外の日々もご自分で練習を続けましょう。

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眠りが浅い、何度も目覚める、翌日の朝がだるい

目覚めが悪い、疲れをいつも感じる

肌あれ、イライラなど

不調を感じている方

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また

お仕事、家事・育児で忙しい

環境の変化で疲れているなど

リラックスする必要を感じている方

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心に響くものを感じてくださったらご検討ください。

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大阪、兵庫に拠点を持ち、活動する４名の講師が

「力を抜いてゆだね、そして受け取る」ヨガを導きます

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お会いできるのを楽しみにしています。

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OM

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曜　日：　毎週 水曜＆日曜（月８回、第五週目はクラスはありません）

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時　間：　２１:３０−２２:００（３０分）（※開始時間が３０分遅くなっています。）

 

会　場：　Zoom オンライン・クラス

　　　　　※ご都合の良い時に練習できるよう、リコーディングでの参加も可能です。

　　　　　

参加料：　￥３,０００（税込）/ １ヶ月（８回）

　　　　　※月初から月末のサイクルですが、月の途中でもご参加いただけます。

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お申し込みついて

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「Yoga for Sleep 〜 睡眠のためのヨガ」へのお申し込みは、上記ボタン（あるいは あてに）以下の項目を添えて送信ください。

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　　1. ご氏名（フルネーム）

　　2. メイルアドレス

　　3. 電話番号

​

お申し込みを受け取りましたら、折り返し詳細をご連絡いたします。

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ご参加について

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• 「Yoga for Sleep 〜 睡眠のためのヨガ」クラスは、Zoom を使って開催いたします。​

• 安心して受講していただけるように、チェックイン時に、お申し込みのフルネームとお顔の確認をさせていただきますので、ビデオをオンにして入室をお願いいたします。

• レッスンが始まると、講師から案内がありますので、それ以降はスクリーンをオフにして受講していただくことができます。

• 安心してゆだねられる環境を大切にするため、画面の撮影や録音などはお控えください。​

• クラスの内容や、受講についてのご質問は、  にて、随時受け付けしております。気軽にお問い合わせください。

Yoga for Sleep

 four Teachers

◎ 睡眠の質をあげるために気をつけたいこと ◎

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• 朝陽を浴びるようにしましょう。

• 朝食を食べましょう。

• 起床・就寝・食事などのリズムをできるだけ崩さない様にしましょう。

• 夕食は就寝３時間前に済ませ、胃腸を休めましょう。

• ​夜のカフェイン、そしてアルコールは控えましょう。

• 体を温める様にしましょう。

• シャワーよりぬるめのお風呂にゆっくりつかりましょう。

• 軽いストレッチなどを取り入れましょう。​

• 夜はタブレットやコンピューターのブルー・ライトを避ける様にしましょう。

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