relaxation for better sleep

◉ 良質の睡眠のためのリラクゼーション ◉

良質の睡眠は私たちのウェルネスの鍵です。

それは、エネルギーに満ちて

日々を生きるためのかなめですが

環境の変化からタブレットの利用時間増加など

様々な影響を受けて

睡眠障害を抱える人が増えていると言われています。​

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回復を促す様な睡眠は、時間だけでなく

その質をあげることが大切になります。

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このプラクティスでは

シンプルな動きで体をほぐし

呼吸のワーク、瞑想などを通じて

リラックスするプラクティスをしてゆきます。

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リラックスは簡単なようですが

実は、脳や体が休まり

回復するような状態になるには少し時間がかかり

また、その習慣をつけることが大切になります。

このクラスは、週に二回

平日と週末にプラクティスを重ねてゆきます。

また、それ以外の日々もご自分で練習を続けましょう。

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眠りが浅い、何度も目覚める、翌日の朝がだるい

目覚めが悪い、疲れをいつも感じる

肌あれ、イライラなど

不調を感じている方

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また

お仕事、家事・育児で忙しい

環境の変化で疲れているなど

リラックスする必要を感じている方

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心に響くものを感じてくださったらご検討ください。

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大阪、兵庫に拠点を持ち、活動する４名の講師が

「力を抜いてゆだね、そして受け取る」ヨガを導きます

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お会いできるのを楽しみにしています。

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OM

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