4 teachers yoga ONLINE classes

4人のティーチャーによるヨガ オンラインクラス 

大阪、兵庫に拠点を持ち、活動する4名の講師が

体と心を整え回復するヨガを導きます

「ナイトリラックス」+「女性のためのジェントルヨガ」

合わせて受講される場合

受講料 5,000円(1ヶ月)

♦︎ 心と体を回復する ♦︎

ナイト・リラックス・ヨガ

1日の疲れをその日のうちに回復してゆきましょう。

1日頑張った体の緊張やこわばりをほぐし

頭の中のざわめきを沈め

その日の疲れを、まるでジャケットを脱ぐように

リセットしてゆきませんか?

クラスは呼吸のワーク

瞑想、陰ヨガ、セルフマッサージなどを通じて

​疲労を回復するプラクティスをしてゆきます。

夜、ほんの少し時間をとってスローダウンし

自分の体と心をケアする習慣をつけることで

良い睡眠につなげ

疲労やストレス、不定愁訴

そして軽い不調を緩和してゆきましょう。

日時:水曜 21:00−21:30

   日曜 22:00−22:30
 
受講料:¥3,000(税込)/ 1ヶ月(8回)
※ 月初から月末のサイクルです。
※ 途中からでもご参加いただけます。

※「女性のためのジェントルヨガ」と合わせて受講される場合 

  受講料 5,000円(1ヶ月)

 
場所:オンライン・クラス (zoom を使用します)
※音声での受講が可能です。ご都合の良い時間に練習してください。

♦︎ 心と体を整える ♦︎

女性のためのジェントル・ヨガ

​動画配信クラス

このクラスは女性の体と心を整えるクラスです。

週ごとに違うテーマを設けています

女性特有の体のリズムとサイクルを考慮し

心と体を整えるようなヨガを練習してゆきます。

 

難しい事をするよりも、呼吸を深め

体の細部への意識と感覚を目覚めさせることを

大切にしてゆきます。

ひと段落した午後に時間をとって

静かに自分と向き合い

のびやかで強く美しい体と

穏やかな心を育て​る

ヨガの実践をしてゆきます。

曜日:毎週月曜 動画配信(月4回)

     

受講料:¥3,000(税込)/ 1ヶ月(4回)
※ 月初から月末のサイクルです。
※ 途中からでもご参加いただけます。
  その月の全ての録画にアクセスしていただけます。

※「ナイトリラックス」と合わせて受講される場合

  受講料 5,000円(1ヶ月)

場所:オンライン・クラス
   月に4回クラスの動画を配信します

◎ お申し込みついて ◎

「4人のティーチャーによるヨガ オンラインクラス」へのお申し込みは、上記ボタンより以下の項目を添えてお申し込みください。(あるいは、 4teachersyoga@gmail.com  あてに送付ください。)

 

  1. ご氏名

  2. メイルアドレス

  3. 電話番号

  4. ご希望のクラス

  (「ナイト・リラックス・ヨガ」あるいは「女性のためのジェントルヨガ」あるいは両方)

お申し込みを受け取りましたら、折り返し詳細をご連絡いたします。

​クラスでお会いできるのを楽しみにしています。

◎ 睡眠の質をあげるために気をつけたいこと ◎

  • 朝陽を浴びるようにしましょう。

  • 朝食を食べましょう。

  • 起床・就寝・食事などのリズムをできるだけ崩さない様にしましょう。

  • 夕食は就寝3時間前に済ませ、胃腸を休めましょう。

  • ​夜のカフェイン、そしてアルコールは控えましょう。

  • 体を温める様にしましょう。

  • シャワーよりぬるめのお風呂にゆっくりつかりましょう。

  • 軽いストレッチなどを取り入れましょう。

  • 夜はタブレットやコンピューターのブルー・ライトを避ける様にしましょう。

 4 Teachers yoga 

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Aki Inayama

Teacher & Owner

at Studio POI

Sanda, HYOGO

http://akiyoga-poi.com/studiopoi/

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Tomoyo Kamei

Teacher & Owner

at Yoga & Music Studio SORA,

Higashi Osaka, OSAKA

http://www.yogamusicstudio-sora.com/

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Hiroko Tamamura

Teacher & Owner

at Yoga HO

Setzu Motoyama, HYOGO

https://www.yogaho.net/

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Kaori Kokita

Teacher & Director

at shriyogaproject Yoga Madhya

Hirakata, OSAKA

© shriyogaproject Yoga Madhya  

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